Đối với trẻ từ 6 tháng đến 6 tuổi, nước trái cây hoàn toàn không tốt hơn trái cây tươi.
Càng cho trẻ dùng nhiều nước trái cây, bạn sẽ càng khiến con mình trở nên “nghiện” đường và chúng sẽ luôn đòi uống những thức uống ngọt. Điều này có thể khiến trẻ ăn ít đi, vì chúng đã nhận đủ lượng calo thông qua các loại nước trái cây. Tất cả dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể trẻ.
Đôi khi, nước trái cây cũng có thể gây sâu răng, đầy hơi và tiêu chảy. Trái cây tự nhiên luôn là lựa chọn tốt nhất vì chúng ta có thể hấp thu tối đa lượng vitamin và dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này.
Chưa kể đến trái cây tự nhiên không chứa nhiều đường và calo, vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó lành mạnh cho con mình, hãy thêm trái cây tươi và loại bỏ nước trái cây đóng hộp ra khỏi tủ lạnh của bạn.
Đối với việc sử dụng nước trái cây cho trẻ nhỏ, Viện Nhi khoa Mỹ đã khuyến cáo rằng, không cần thiết phải dùng nước trái cây cho trẻ dưới 6 tháng tuổi, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Trong một số trường hợp nhất định, các bác sĩ có thể chỉ định dùng nước trái cây cho trẻ dưới 6 tháng tuổi, đặc biệt là những trường hợp bị táo bón.
Đối với trẻ từ 6 tháng đến 6 tuổi, nước trái cây hoàn toàn không tốt hơn trái cây tươi. Giá trị dinh dưỡng của các loại quả tươi bao giờ cũng cao hơn nước ép đóng hộp, chưa kể đến trái cây tươi còn chứa một lượng chất xơ lớn mà nước ép không có.
Tuy nhiên, nếu vẫn muốn cho con mình dùng nước trái cây, bạn không nên cho trẻ uống một ly lớn, hoặc một hộp nhỏ một lần. Cần phải chia nhỏ lượng dùng và dùng trong giới hạn 110-160ml/ ngày đối với trẻ từ 1-6 tuổi. Đối với trẻ từ 7-18 tuổi không nên dùng quá 190-335ml một ngày và nên chia làm 2 lần uống trong ngày.
Đề xuất này chỉ áp dụng đối với loại nước ép 100% trái cây tự nhiên và không áp dụng đối với bất kỳ loại nước ép hay nước ngọt nào khác. Nước trái cây thường có giá trị dinh dưỡng rất thấp, thậm chí một số loại nước ép không có giá trị dinh dưỡng.
Nước trái cây có thể là một loại thức uống tiện lợi và lành mạnh hơn các loại nước ngọt có ga, nhưng loại nước này dễ sinh nấm mốc trong quá trình sử dụng. Điều đáng nói là đôi khi bạn không phát hiện hộp nước trái cây của mình bị hư hỏng hay nấm mốc cho đến khi dùng hết.
Do đó, tốt nhất nên cho trẻ uống nước lọc và dùng trái cây “nguyên bản” thay vì các loại nước ép tiện lợi. Ban đầu có thể trẻ sẽ không thích sự nhạt nhẽo của nước lọc, nhưng chúng sẽ thích nghi dần.
Theo AloBacsi & Phụ nữ và Gia đình
