Trẻ bị thiếu canxi khiến cha mẹ lo lắng. Để bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ có thể bổ sung bằng những thực phẩm đơn giản, dễ làm trong bữa ăn hàng ngày.
Canxi là một chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về thể chất của bé. Đủ canxi sẽ giúp bé cao lớn và răng mọc đều đẹp. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, và đây cũng là nơi chứa nhiều canxi nhất trong cơ thể (chiếm 99%; 1% canxi còn lại tập trung trong máu và các mô mềm).
Có thể nói, canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ. Trẻ bị thiếu canxi thường có những biểu hiện sau: Trẻ đổ mồ hôi nhiều, thóp đầu đóng chậm, trẻ quấy khóc, tóc rụng, hay ọc sữa, trán nhô quá cao tạo thành hộp sọ vuông, biếng ăn…
Trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì?
Nếu trẻ có những biểu hiện trên, cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ bằng những việc sau đây:
1. Cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Trong giai đoạn đầu đời, để tăng sức đề kháng và tránh tình trạng thiếu canxi, trẻ phải được bú mẹ sớm, bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 4-6 tháng đầu và kéo dài đến 18-24 tháng.
2. Sử dụng thực phẩm giàu canxi
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cho bé cũng cực kỳ quan trọng. nên sử dụng các thực phầm giàu can xi như sữa, các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua,..), sữa tươi, sữa nguyên kem. Ngoài ra, các loại rau lá có màu xanh sậm, hải sản, cá, đậu,… cũng là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt cho cơ thế.
3. Cho trẻ tắm nắng
Một trong những nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh còi xương là thói quen kiêng cữ, không cho trẻ ra nắng, ra gió sớm sẽ dễ bị ốm. Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và tuyệt đối an toàn cho trẻ, có thể bù đắp lại lượng vitamin còn thiếu trong sữa mẹ cũng như quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của trẻ.
Vì vậy, các phụ huynh nên lưu ý cho trẻ tắm nắng thường xuyên vào 7h-9h hoặc 16h-18h, để chân, tay, lưng, bụng trẻ lộ ra ngoài 10-15 phút. Đồng thời, bà mẹ mang thai cũng cần có những hoạt động ngoài trời, sinh hoạt trong không gian thoáng mát, nhiều ánh sáng tự nhiên.
4. Bổ sung món ăn giàu canxi cho trẻ đã thôi bú mẹ
Nếu trẻ lớn hơn, mẹ có thể nấu cho trẻ những món bổ dưỡng sau:
– Xương hầm trứng gà – đậu phụ:
Trứng gà, đậu phụ không chỉ giàu chất canxi, mà còn rất thơm ngon, dễ ăn. Đặc biệt dùng cho trẻ em dưới 1 tháng tuổi chưa biết nhai là rất tốt.
– Bột gạo, cá:
Trong cá chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp chắc xương, phát triển não của trẻ. Cá cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên thường xuyên cho trẻ từ 4 tháng trở lên ăn món này.
– Mua thuốc bổ sung canxi
Khi mua các loại can xi dưới dạng thuốc, cần phải chọn các sản phẩm canxi dễ hấp thu, không gây kích ứng dạ dày, ít gây tác dụng phụ. Nên cho trẻ uống theo chỉ dẫn của bác sĩ, vì khi uống quá nhiều dẫn đến thừa canxi cũng không tốt có thể gây sỏi thận, tiết niệu, xương cốt hóa sớm làm trẻ bị lùn.
Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng thuốc bổ sung canxi cho trẻ.
Chú ý khi bổ sung canxi cho trẻ
Chỉ khi nào thực sự cần thiết, các bà mẹ mới nên cho con mình dùng thuốc bổ sung canxi nhưng phải theo sự hướng dẫn cụ thể và tư vấn của bác sĩ.
Thời gian bổ sung canxi cũng rất quan trọng, bởi vào ban ngày nếu bổ sung canxi cho trẻ thì các chất axit folic và axit tannic có nhiều trong thức ăn dạng thực vật sẽ kết hợp với ion canxi hình thành muối canxi không thể hòa tan, bài tiết trực tiếp ra ngoài mà cơ thể không hấp thụ được. Còn trong thức ăn dạng động vật lại chứa nhiều chất béo, kết hợp với ion canxi cũng sẽ bị đào thải ra ngoài.
Đồng thời cũng không được bổ sung canxi lúc đói vì lúc đó đường miệng vẫn cần acid, dạ dày mới có thể phân giải thành các ion canxi để cơ thể hấp thụ, trong khi acid chỉ tiết khi thức ăn nhai trong khoang miệng. Vì vậy, việc bổ sung can vì vào thời điểm này là vô tác dụng.
Theo AloBacsi & Gia đình Việt Nam
