Hiện nay tỉ lệ trẻ em béo phì đang ngày càng tăng, nhất là ở các thành phố lớn. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy các mẹ nên ngăn chặn tình trạng béo phì ngay từ khi còn nhỏ.
Trẻ sơ sinh nếu tăng cân quá nhanh sẽ dẫn đến những vấn đề về cân nặng ở giai đoạn sau này. Dưới đây là những cách giúp trẻ duy trì cân nặng phù hợp và có lợi cho sức khỏe tốt.
Cho trẻ bú sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn thức ăn rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nếu cho trẻ sơ sinh bú đến tháng thứ 9, sẽ giảm được 4% nguy cơ khiến trẻ bị béo phì, tỉ lệ này sẽ là 6% nếu bạn cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn và không dùng các loại sữa dinh dưỡng khác. Trẻ sơ sinh bú sữa bình hấp thụ nhiều thức ăn hơn trẻ bú sữa mẹ. Trẻ đã đã bú no thì nên cho trẻ dừng lại, không nên ép trẻ bú thêm.
Hãy đáp ứng theo yêu cầu ngừng bú của trẻ, khi trẻ từ 3 hoặc 4 tháng tuổi, trẻ sẽ quay đầu đi chỗ khác, mím chặt môi hoặc ngủ khi đã bú no. Còn khi từ 4 đến 6 tháng tuổi, trẻ bú no sẽ nhìn đi một hướng khác. Trẻ từ 6 tháng trở nên mới nên cho trẻ ăn dặm, khi trẻ no trẻ sẽ ngậm miệng thật chặt hoặc lắc đầu để thông báo mình không ăn nữa. Các bậc cha mẹ nên nhớ, bao tử của trẻ sơ sinh rất bé, chính vì thế chỉ nên cho trẻ ăn với một lượng vừa đủ.
Không nên cho trẻ ăn thức ăn đặc
Theo Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kì (AAP), không nên cho trẻ ăn thức ăn đặc trước 6 tháng tuổi. Theo một nghiên cứu khác của AAP, trẻ sẽ có nguy cơ cao bị béo phì ở độ tuổi mẫu giáo. Trẻ sẽ hạn chế nguy cơ bị béo phì đối với những trẻ bú sữa mẹ. Khi bắt đầu cho con ăn bột, hãy đặt trẻ trên ghế cao và ngồi ăn chung với trẻ. Cho trẻ ăn từ từ, không nên đút cho trẻ quá nhanh. Ngồi ăn cùng cả nhà giúp trẻ duy trì được cân nặng phù hợp.
Cho trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Theo một số nghiên cứu của Havard Medical School, trẻ sơ sinh ngủ dưới 12 tiếng một ngày có nguy cơ béo phì cao gấp đôi vào tuổi lên 3. Trẻ thiếu ngủ lại tác động đến cân nặng của trẻ. Các bậc cha mẹ nên tạp cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ, nên xoa bóp cho trẻ giúp trẻ dễ ngủ hơn.
Dành thời gian tập thể dục cho trẻ
Khi trẻ thức giấc, hãy đặt trẻ nằm sấp vài lần, để trẻ có dịp sử dụng cơ cổ, cơ cánh tay và cơ vai. Một số cha mẹ thấy con khóc thì lập tức ngưng lại. Tuy nhiên, bài tập này sẽ trở nên rất thú vị khi trẻ đã đủ khỏe. Các bậc cha mẹ có thể tạo ra những trò chơi vui nhộn, đặt đồ chơi trước mặt trẻ cách khoảng 0.3 – 0.6 m để trẻ tự bò tới lấy. Có thể dùng nôi tập đứng hoặc nhún, khi trẻ được 5 tháng tuổi trở lên để giúp trẻ thêm cứng cáp phần hông và chân. Khi trẻ biết bò, đi và chạy cũng giúp trẻ đốt cháy được calo.
Theo phunukieuviet & giadinh
