Hãy tham khảo những phương pháp sau để giữ cho bé yêu có trái tim khỏe mạnh ngay từ nhỏ.
Bệnh tim là một tình trạng lâm sàng khá phổ biến ở thanh thiếu niên và trẻ em ngoài những người lớn tuổi. Điều này chủ yếu do hai yếu tố chính liên quan đến lối sống hiện nay như thói quen ăn uống và lối sống không lành mạnh. Cha mẹ có thể ngăn ngừa bệnh ngay từ khi bé còn nhỏ chỉ bằng những thói quen đơn giản.
– Một bữa sáng lành mạnh. Một bữa sáng bổ dưỡng có thể tăng năng lượng và khả năng miễn dịch cho đứa trẻ trong một ngày. Những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan như yến mạch là lựa chọn tốt nhất vì chúng làm giảm lượng cholesterol trong máu để duy trì lượng máu đến tim ổn định.
– Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan. Mẹ hãy luôn chọn mua loại lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt 100% hoặc các loại dầu có lợi cho tim mạch của bé như hạt oliu, hạt bơ, hạt hướng dương, cám gạo và dầu từ cây gai.
Mẹ cũng có thể chọn loại thực phẩm tốt cho tim và não bộ có chứa omega 3 từ quả óc chó và đậu tương. Hãy hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ như bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên và thay bằng trái cây tươi, chúng rất giàu chất oxy hóa.
– Kiểm tra lượng muối. Các loại thực phẩm có nhiều muối làm tăng nguy cơ huyết áp trong cơ thể nên mẹ hãy theo dõi cẩn thận nếu con ăn quá mặn. Ngoài ra, tiêu thụ một lượng nước ngọt cũng tăng nguy cơ béo phì – yếu tố chiếm đến 60% gây bệnh tim.
– Giảm cân. Trẻ em bị thừa cân thường gặp phải các vấn đề sức khỏe của người lớn như cholesterol cao, huyết áp cao và tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, cả gia đình bạn hãy cùng nhau giữ cân nặng ở mức độ phù hợp, tốt cho sức khỏe.
– Cho trẻ vận động. Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho trái tim của bé hoạt động và khỏe mạnh là vận động cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Nếu bé ghét tập thể dục, cả gia đình lên ý tưởng tập thể dục cùng nhau để bé có thể noi gương bố mẹ.
– Thường xuyên khám sức khỏe. Đây là điều khôn ngoan các gia đình nên làm, đặc biệt là đo huyết áp. Nhất là những trẻ có tiền sử gia đình bị chứng bệnh này. Đây là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với bệnh tim mạch. Việc giáo dục sớm về sức khỏe có thể giúp ngăn chặn huyết áp cao sau này cho những đứa con thân yêu của bạn.
Theo kienthuc.net.vn
