Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển thể chất và trí não của bé trong những năm đầu đời. Vì thế, nhiều bố mẹ lại khá lo lắng khi thấy bé nhà mình ngủ quá nhiều hoặc quá ít, không biết có vấn đề gì với sức khỏe của bé hay không? Thực tế, tùy theo cơ địa và mỗi độ tuổi mà bé sẽ có nhu cầu ngủ khác nhau và bài viết này của chúng tôi sẽ cho các bố mẹ biết được nhu cầu giấc ngủ của bé theo từng độ tuổi để có thể yên tâm hơn trong quá trình chăm sóc con.
Từ 1-4 tuần tuổi
Đây là giai đoạn bé cần ngủ nhiều nhất, từ 16-18 tiếng mỗi ngày, vì bé vừa ra đời nên vẫn chưa quen với ánh sáng bên ngoài và vẫn còn duy trì thói quen nhắm mắt giống như khi bé còn trong bụng mẹ. Tuy nhiên, thời gian ngủ có thể nhiều hơn nếu bé sinh non. Ở lứa tuổi này, bé chưa có đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không phân biệt ngày hay đêm mà chia đều thành các giấc kéo dài khoảng 2-4 giờ, bé chỉ thức dậy khi đói hoặc đi vệ sinh.
Từ 1-3 tháng
Bé từ 6 tuần tuổi trở đi, thời gian ngủ giảm ít xuống chỉ còn từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, thời gian mỗi giấc ngủ lại dài hơn và thường kéo dài từ 4 – 6 tiếng. Ngoài ra, bé bắt đầu có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.
Từ 3-6 tháng
Thời gian ngủ của bé không thay đổi, chia thành 1 giấc dài mỗi đêm và khoảng 3 lần mỗi ngày. Buổi sáng, bé ngủ giấc ngủ ngắn từ khoảng 9h – khoảng 10h. Buổi trưa giấc ngủ của bé bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ chiều và kéo dài khoảng một hoặc hai tiếng. Buổi chiều, bé có thể ngủ từ khoảng 3 – 5 giờ. Đây là giai đoạn hầu như bé có thể ngủ một mạch, tuy không đủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng thường giấc ngủ sẽ kéo dài 6 tiếng cho đến khi trời sáng.
Từ 6-12 tháng
Ở giai đoạn này, lý tưởng nhất là bé đảm bảo bé ngủ đủ 15 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, thực tế trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ 12 tiếng mỗi ngày. Lúc này, bé chỉ còn ngủ 2 lần vào ban ngày, thường là giấc ngủ sáng và ngủ trưa. Đây là giai đoạn bé bắt đầu phát triển ý thức xã hội và hình thành nhận thức chung, chu kỳ ngủ cũng bắt đầu giống người lớn, thích hợp tập cho bé thói quen ngủ lành mạnh.
Từ 12-18 tháng
Bé chỉ còn ngủ khoảng 13-14 tiếng mỗi ngày. Khi bé được 1 tuổi, giấc ngủ buổi sáng dần mất đi và thường chỉ còn 1 giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày, kéo dài thời gian giấc ngủ đêm thành 11 tiếng.
Dưới 3 tuổi
Khi bé biết đi, giấc ngủ lý tưởng nhất dành cho bé là 14 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, thực tế, phần đông bé chỉ duy trì được 10 tiếng ngủ. Bé trong độ tuổi từ 21-36 tháng phần lớn vẫn cần ngủ trưa thời gian kéo dài khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối bé thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng ngày hôm sau.
Việc duy trì cho con một thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn sẽ hỗ trợ bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Đặc biệt, giấc ngủ sâu và đủ sẽ mang đến cho bé một cảm giác thoải mái, tinh thần phấn chấn để năng động khám phá thế giới xung quanh mỗi ngày.
Theo BSNhí
